みなさん、外出先から帰ったときに手洗い・うがいをしっかりやっていますか？ 段々と暖かくなってきましたが、このご時世ですから忘れず継続していきたいですね そこで、正しいうがいの方法をお伝えしたいと思います。
口に水を含み、少し強くぶくぶくとゆすいで吐き出しましょう
始めからガラガラせずに、まずはぶくぶくと頬を膨らませながら１５秒間ゆすいで口の中の汚れや細菌を出すことが大切です
次は、のどの奥を洗浄するために、水を含んで上を向きガラガラと１５秒間うがいをしてから吐き出しましょう
これを2回行います
始めからガラガラうがいをしないことが重要です
口の中に入った最近などが奥に入っていかないように気を付けましょう
小さなお子様でガラガラうがいが難しい場合は、ぶくぶくうがいだけでもしっかり行うといいですね
自分の身を守るためにも、正しい方法で毎日続けていくことが大切です！