さいたま市  大宮区役所前歯科

最近、蒸し暑いことが多いですね。汗をかいた時や入浴後、のどが渇いた時に飲みたくなるのがスポーツドリンクです。 スポーツドリンクのｐｈは3.6?4.6です。ｐｈ5.4以下ではエナメル質の脱灰が起きます。ということは、スポーツドリンクを飲むと虫歯になりやすいことが分かります。 だ液の効果でｐｈは元に戻りますが、ゆっくり時間をかけて（だいたい2時間くらいとされています）戻っていきます。なので、だらだらスポーツドリンクを飲んでしまうと虫歯になりやすいお口の中の環境が続くのです。 対策としては、のどが渇いた時は水を飲む。スポーツドリンクのペットボトルを持ち歩きいつも飲む習慣や、食事をしながらスポーツドリンクを飲む習慣をつけないようにする。運動で汗をかくときは経口補水液を飲み、運動が終わったら、普通の水をのむこと。以上のことを意識して生活してみましょう。

スポーツをするにしても、暑い夏の太陽のもと行うのと、涼しい春先や秋冬に行うのとでは、からだにかかる負担もかく汗の量も違ってきます。 状況によっては水やお茶で事が足りることも少なくないので、スポーツ時の水分補給はスポーツドリンクと決めつけず、その日のコンディションや練習内容、運動の強度、天候・温度などに応じて、飲み分ける習慣をつけたいものです。 スポーツドリンクを飲むときは、お口の中にドリンクが停滞する時間を短くするため、ゴクゴク飲むようにして、チビチビだらだら飲まないようにしましょう。 ドリンクをできるだけ歯の表面に触れさせないよう、ストローを奥までくわえて飲むとさらによいと思います。 最近、スポーツドリンクと水（またはお茶）の両方を用意しておく「２ボトルストラテジー」が提唱されています。 状況により飲み分けるだけでなく、水でお口がすすがれることで、口内のリセット効果も期待できます。そのうえで練習後の歯みがきをすれば完璧ではないでしょうか。 スポーツをがんばるみなさんは、この２ボトルストラテジーを取り入れて、歯の健康もパフォーマンスもベストの