スポーツドリンクの飲み方に注意

最近、蒸し暑いことが多いですね。汗をかいた時や入浴後、のどが渇いた時に飲みたくなるのがスポーツドリンクです。

スポーツドリンクのｐｈは3.6?4.6です。ｐｈ5.4以下ではエナメル質の脱灰が起きます。ということは、スポーツドリンクを飲むと虫歯になりやすいことが分かります。

だ液の効果でｐｈは元に戻りますが、ゆっくり時間をかけて（だいたい2時間くらいとされています）戻っていきます。なので、だらだらスポーツドリンクを飲んでしまうと虫歯になりやすいお口の中の環境が続くのです。

対策としては、のどが渇いた時は水を飲む。スポーツドリンクのペットボトルを持ち歩きいつも飲む習慣や、食事をしながらスポーツドリンクを飲む習慣をつけないようにする。運動で汗をかくときは経口補水液を飲み、運動が終わったら、普通の水をのむこと。以上のことを意識して生活してみましょう。