うがいの工夫

皆さんこんにちは。

最近は世界的に流行してるウイルスの影響もあり、手洗いうがいをより一層念入りに実施されていると思います。


今回は、その「うがい」にスポットを当ててお話していきます。


効率的なうがい方法は

  1. 口の中を清潔にするために水を含んで少し強く「ブクブクうがい」をする。

  2. 水を含んで上を向いて、喉の奥まで水が届くように15秒ほど「ガラガラうがい」をする。

  3. 2と同じように「ガラガラうがい」をする。

また、ブクブクうがいには口の中を清潔にするだけでなく、口腔周囲筋の動きがよくなり口腔機能向上にもなるとされてます。


ブクブクうがいの効果的は方法は

  1. 左側の頬を膨らませ3〜4回ブクブクと動かす。

  2. 右側の頬を膨らませ3〜4回ブクブクと動かす。

  3. 頬全体を膨らませ3〜4回ブクブクと動かす。

是非実践してみてください。


今回は、うがいについてお伝えしましたが、手洗いうがいだけでなく歯磨きも口の中の最近を減らすには効果的です。


手洗い・うがい・歯磨きで乗り切りましょう!